Hoe herken je werkstress

Stress-signalen en stressklachten kunnen vervelend zijn. Toch hebben ze altijd een belangrijke functie, namelijk van waarschuwingssig­nalen. Ze attenderen er in feite op dat er iets aan de hand is of dat er ‘gevaar’ dreigt. Daarom is het belangrijk dat je de signalen niet negeert, maar serieus neemt.

Signalen van ongezonde stress kunnen zich op drie verschillen­de manieren voordoen:

– als lichamelijke signalen en klachten,

– als psychische signalen,

– als gedragsmatige signalen.

Lichamelijke signalen en klachten

– verhoogde bloeddruk

– spierpijn en verhoogde spierspanning

– duizeligheid

– hoofdpijn

– slapeloosheid

– lichamelijke vermoeidheid

– lage rugpijn

– maag- en darmstoornissen

 Psychische signalen

– gespannenheid

– rusteloosheid en gejaagdheid

– geestelijke vermoeidheid en lusteloosheid

– somberheid en neerslachtigheid

– verminderde draag- en spankracht

– machteloosheid

– snel geëmotioneerd en geïrriteerd zijn, schrikachtigheid

Gedragsmatige signalen

– verminderde productiviteit

– te veel eten

– toenemend alcoholgebruik

– toenemend gebruik van medicijnen

– denk- en concentratiestoornissen, piekeren en ‘malen’

– zich terugtrekken uit sociale contacten (collega’s, klanten)

– druk zijn en veel praten

– niet kunnen genieten of ontspannen

– toenemend klagen en verwijten, cynisme, verbittering en het ontwikkelen van een afstandelijke

houding naar baas en collega’s